خطر افزایش وزن درنوجوانانی که تادیر وقت بیدارند
3 اکتبر 2015- مطالعه ی جدیدی که توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام گردید، نشان می دهد نوجوانانی که دیر به تختخواب می روند دچار افزایش وزن می گردند، این روند خطرات مرتبط با اضافه وزن را دراین افراد افزایش میدهد.
نتایج این تحقیق درمجله ی sleep منتشر شد. در این تحقیق 3300 نوجوان به منظور بررسی تأثیر بیدار ماندن تا دیر وقت بر نمایه ی توده ی بدنی( BMI) ، مورد مطالعه قرار گرفتند.
این مطالعه در تضاد با مطالعات قبلی است که نشان داده اند خوابیدن بیش از اندازه، شانس چاقی را افزایش می دهد. دراین مطالعه مشخص گردید تمایل به خواب کم شبانه با افزایش وزن مرتبط است.
نتایج این تحقیق نشان می دهد صرفنظر از اینکه بیدارماندن تا دیر وقت، صرف تماشای تلویزیون یا کار با کامیپوتر شود، به ازاء هر یک ساعت دیر خوابیدن، 2.1به میزان BMI این افرادافزوده می شود، محققان همچنین دریافتند که انجام ورزش روتین بر تاثیرات منفی دیر خوابیدن بر BMI اثر چندانی ندارد.
به گفته ی دکتر Asarvow از دانشگاه کالیفرنیا نتایج این مطالعه بسیار مهم است زیرا زمان رفتن به رختخواب و مدت زمان کل خواب می تواند بر مدیریت وزن تاثیر گذارد.
دکتر Asarvowمی گوید: چاقی بوضوح درمیان نوجوانان و بالغین در سراسر جهان رو به افزایش است، همچنین کمبود خواب و نخوابیدن تا دیر وقت درمیان نوجوانان به یک اپیدمی تبدیل شده است. مطالعاتی درمورد ارتباط نخوابیدن تا دیر وقت و اضافه وزن بصورت منطقی انجام شده است اما تاکنون در مورد نتایج دراز مدت آن تحقیقاتی انجام نشده است.
یکی از نظریه های پیشرو در مورد اضافه وزن افرادی که دیر به تختخواب می روند یا تا اواخر شب به کار مشغول هستند، تمایل به خوردن تنقلات است. این افراد همچنین تمایلی به خوردن صبحانه ندارند. این موضوع موجب می گردد ریتم متابولیکی بدن آنها از کنترل خارج شود.
آکادمی طب خواب آمریکا به نوجوانان حداقل 9 ساعت خواب شبانه را توصیه می کند، اما به دلیل اعتیاد نوجوانان به تلفن همراه ، لپ تاپ، تبلت و تلویزیون، آنها قادر به انجام این توصیه نیستند. این کار تأثیراتی منفی بر ریتم سرکادین یا ساعت بیولوژیک بدن آنها که الگوی خواب را تنظیم می کند، برجا می گذارد.
منبع :